Psykoterapi i Limhamn – terapeut i KBT
Jag är terapeut i psykoterapi med KBT-inriktning och har min studio i Limhamn – Malmö.
Jag erbjuder terapi med KBT-inriktning, korttids- och/eller långtidsbehandling, till vuxna och unga vuxna samt par i relationen. Om du känner att du vill ändå satsa lite av din tid för att få hjälp så är du välkommen att kontakta mig för vidare information om min typ av behandling.
Tjänster
Mottagningen finns i Limhamn. Efter ett första besök kan man komma överens om online – digitala sessioner via videomöte.
Jag utför också hembesök om du tycker att du känner dig tryggare i din hemmiljö.
“Ibland händer det saker i livet som gör att man behöver stöd och hjälp för att få se ljuset i tunneln. Om du har drabbats av sorg, en sjukdom eller av en anhörigs sjukdom, i dessa svåra tider av kriser så har du behov av att samtala om det. Eller kanske har du under en längre tid känt dig nedstämd, stressad, och saknat kraft att komma vidare i livet.”
Lucas Backlund
Lucas Backlund,
Professor, KBT-terapeut
När man går i psykoterapi pratar man med en eller flera behandlare för att bearbeta de problem man har. Detta är en mycket vanlig behandling vid psykiska sjukdomar och problem. Med hjälp av en psykoterapeut får man verktyg att hantera känslor, tankar och beteenden och man får möjligheten att prata med en person som är professionellt utbildad inom området psykisk ohälsa.
Välkommen att kontakta mig för tidsbokning
Hur går psykoterapi till?
Det finns många olika psykoterapiformer. De två dominerande grenarna är den psykodynamiska terapin (PDT) respektive de terapier som utgår från den behavioristiska psykologin, främst kognitiv beteendeterapi (KBT).
I den psykodynamiska terapin arbetar man utifrån att tidigare erfarenheter har betydelse för individens sätt att handla och reagera.
Bedömningssamtal
Det första mötet utgörs oftast av ett så kallat bedömningssamtal. Här får terapeuten möjlighet att skapa sig en bild av hur problemen ser ut och vilken behandling som är önskvärd. Du som patient får även möjlighet att träffa behandlaren och känna efter om du upplever förtroende för personen.
Sessioner
Därefter följer ett varierat antal sessioner, beroende på behandlingstyp och överenskommelse er emellan. Hur ofta man träffas kan variera men vanligt är en gång i veckan. Varje session är normalt 45 minuter. Hur sessionerna ser ut varierar beroende på behandlingstyp, om det är individ- eller gruppterapi mm.
Uppföljning
Efter avslutad terapi är det vanligt med uppföljningssamtal. Detta är ett bra sätt att försäkra sig om att terapin har effekt över tid.
Vad påverkar vårt psykiska mående?
…och vad kan vi själva göra åt det?
Det är mycket viktigt för den som mår dåligt att söka professionell hjälp. Det finns dock saker man själv kan göra för att vidmakthålla och öka chanserna för tillfrisknande. Det är individuellt vilka verktyg som passar bäst, men genom att testa sig fram kan man hitta metoder som hjälper en bra bit på vägen.
Sömn – God sömn är viktig för alla människor, men det finns indikationer på att psykisk ohälsa gör oss extra känsliga för oregelbundna sömnvanor samt för lite sömn. Samtidigt kan sömnsvårigheteter vara en del sjukdomen vid tillexempel depression. Man kan jobba på att få en bättre sömn genom att skapa goda sovrutiner och vara noga med att varva ner innan man går och lägger sig. Det finns även behandlingar som hjälper patienten att skapa förutsättningar för god sömn.
Motion – Det finns goda skäl till att läkare skrivare ut motion på recept. Träning kan hjälpa mot sömnbesvär, nedstämdhet, stress, depression, ångest och oro. Det fysiska välmåendet är många gånger förknippat med det psykiska och ofta fungerar träning som ett bra komplement till traditionell behandling som utgörs av psykoterapi och/eller psykofarmaka.
Välkommen till KBT
Som terapeut i KBT, vill jag tillsammans med dig undersöka och försöka förstå din nuvarande situation för att förbättra ditt psykiska och fysiska välbefinnande. Jag vill hjälpa dig att finna egna lösningar och svar.
Jag erbjuder kort- och långtidsterapi KBT i krisbearbetning och stresshantering, allt efter dina behov och önskemål.
Kognitiv beteendeterapi
KBT är ett bra instrument mot ångest, tvång, fobi, depression och mycket mera.
KBT är en strukturerad och väl beprövad form av samtalsterapi, som hjälper till den som lider av något eller flera av följande problem:
- Ångesttillstånd som social fobi, specifik fobi och social ångest.
- Tvångssyndrom av olika slag.
- Generaliserad ångest/oro, paniksyndrom.
- Depression, nedstämdhet, brist på energi, håglöshet, svag självkänsla.
- Stressrelaterade problem som utmattning, trötthet.
- Sömnproblem (svårt att somna / hackig sömn).
- Relationsproblem i paret.
- Sorg, trauma och kris.
Jag har erhållit en gedigen utbildning inom KBT och vill gärna hjälpa till dig som behöver och som vill förändra ditt beteende för att kunna få uppleva en angenämare framtid.
Parterapi
Relationsproblem förekommer i parförhållanden och påverkar oss alla på flera sätt i olika stadier i livet: vardagligen med konsekvent bortfall av livslust men också med allvarliga konflikter som ofta återkommer med jämna mellanrum i de gemensamma frågorna kring ekonomi och barn, samt andra faktorer som påverkar samspelet i familjen.
Vad menas med parterapi?
I parterapin får ni som par utforska och kartlägga mönstren som finns i ert samspel, att återställa styrkor som fanns, förstärka krafterna som finns kvar, samt att bryta låsningar med ömsesidig acceptans.
Under terapins gång kan det bli tydligt att relationen kanske inte går att rädda och då får ni det stöd som är nödvändig för att avsluta relationen på ett sunt och strukturerat sätt.
Oberoende på var man befinner sig i relationen är parterapi både sunt och utvecklande. Den ökar den kommunikativa förståelsen som stärker relationen på alla sätt och vis.
När ska man söka hjälp?
Beroende på problembilden kan de praktiska indikatorerna variera men det är viktigt att söka hjälp när du upplever att problemen påverkar din vardag och ditt sätt att leva.
Har du självmordstankar eller planerar att ta livet av dig är det viktigt att söka hjälp omgående. Vid akuta fall vänder du dig till psykiatrisk akutmottagning.
Om du använder droger eller fysisk smärta i försök att döva dina besvär är det också viktigt att söka hjälp.
Kom också ihåg att om du har sökt hjälp men blivit nekad den betyder det inte att det måste vara en korrekt bedömning. Om du har behov av hjälp ska du söka igen.
Boka en session?
Detta gäller:
- Jag använder samma regler för sekretess och journalföring som på en vårdcentral.
- Individuella samtal är cirka 45 minuter långa (parsamtal 90 minuter).
- Fråga om kostnaden.
- Betalningen sker via Swish innan samtalet eller enligt överenskommelse.
- Fakturan kan också avdras inom ramen för personalvårdsförmån och friskvård. Man kan också få ersättning för det, av företaget där du är anställd, upp till ett visst belopp.
- Mottagningen ligger i Limhamn, (Malmö) och adressen meddelas direkt till klienten. Även digitala sessioner på distans och hembesök kan ordnas vid behov.
Telefon
076 82 855 00
Adress
Portvaktsgatan 2, Limhamn
Tider
Enligt överenskommelse
Swish till
BigBrain Global AB
123 481 46 20
